A Associação Portuguesa de Sono (APS) lançou uma campanha de sensibilização para alertar para a importância de preservar hábitos de sono saudáveis, sob o lema “O próximo nível pode esperar. O sono não”. De acordo com a organização, a iniciativa surge no âmbito do Dia Internacional do Gamer, assinalado amanhã, 29, e visa promover uma relação equilibrada entre o gaming e o sono, incentivando hábitos que permitam conciliar ambas as dimensões no dia a dia.
Segundo a Presidente da APS, Daniela Sá Ferreira, o desafio passa por encontrar um equilíbrio saudável entre o tempo dedicado ao jogo e o tempo reservado ao sono.
“O nosso objetivo não é afastar as pessoas dos videojogos, mas sensibilizar para a importância de proteger o tempo de descanso. Dormir bem é essencial para a memória, a concentração, a capacidade de decisão e o tempo de reação, competências importantes no dia a dia e também durante o jogo, explicou.”
Recomendações
Neste sentido, a responsável recomenda que os jogadores definam antecipadamente uma hora para terminar a sessão de jogo, evitando prolongá-la à custa das horas de sono.
Recomenda ainda a importância de fazer pausas durante sessões mais longas, evitar o consumo de bebidas com cafeína ou energéticas ao final do dia e reservar alguns minutos para relaxar antes de dormir.
Sobre a Associação Portuguesa de Sono
A Associação Portuguesa de Sono existe desde 1991 e tem como objetivo a promoção de ações que visem a investigação, desenvolvimento e divulgação dos temas relativos ao estudo do sono e das suas perturbações.
A principal missão da APS é contribuir para a melhoria da saúde pública, aumentando a consciencialização da população sobre a importância do sono.
